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O primeiro episódio começa com três participantes no domingo anterior a cada episódio, cada um com futebol clube modalidade preferida: futebol 🏵 americano, atletismo, natação e basquete.
No primeiro episódio os participantes se mudam para times diferentes e as equipes se organizam numa 🏵 mesma equipe, o qual geralmente joga seus jogos na mesma garagem que o "Nestlé Pro-Gym" joga em seus jogos.
Os participantes 🏵 mais novos, com menos experiência a partir da segunda temporada, entram na equipe do "Nestlé Pro-Gym" e competem na próxima 🏵 posição.
Os alunos do programa passam
por as ligas de base do time, o que ocorre no final da semana e geralmente 🏵 dura de um hora para os participantes de cada semana.